[...] kilku artykułów juz nieco rozumiem - ektomorfik Najważniejsza dieta podczas pracy fizycznej, a co z suplementacją?? Czy uda mi się nabrać masy mięśniowej podczas długotrwałej pracy fizycznej(10h dziennie)?? Możecie podac jakieś wskazówki jak szybko regenrować mięśnie zmęczone? Czy warto brać kreatyne, czy sportowe zestawy witamin, minerałów??
"to jak mozna kogos wyzywac od dzieci majac 17 lat? Do tego nazywac d****em tylko dlatego, ze ma odmienne zdanie." do endrju, to że ktośma np: 17 lat nie znaczy że gada do rzeczy, mówiąc "ćwicz dzieciaku, ktoś znajomy zaczął jak miał13 lat i żyje" ma niestety poziom wiedzy niski i opiera swoje poglądy tylko na tym wyżej [...]
Rower świetny jak za tą cenę. Ale.... Ważysz 85kg, to dużo jak na puszkową ramę, która waży 1,22kg. Pomyśl o jakiejś wytrzymalszej ramie. Widzę że myślisz o napędzie SRAM i prawidłowo Zadbaj o dobre piasty i hamulce. Amorek nie musi być wyszukany, ważne aby był w miarę mocny i lekki. Nie polecam piast Shimano, nie będą Ci pasowały do innych [...]
pomagacie czy chcecie krzywde mu zrobic ? od biegania jeszcze nikt sie nie zabil, nie wiem jak ty sobie wyobrazasz osobe ktora wazy 120kg, ze co ze jest nie pelnosprawny ze nie moze biegac? zal. Skasowales to co napisalem, a napisales jakies rady jak dla osoby ktora biegac nie moze bo cos sobie zrobi.lol Podstawa to dieta, 2 sprawa zeby stracic [...]
[...] 5 tysi. Coś o mnie: Wzrost: 182cm Waga: ok. 85kg (+-5kg zależy od pory roku smile.gif ) Cel: rower górski/MTB zarówno na szuterek (żadne poważne ściganie czy zawodowstwo) jak i właśnie na wyprawę na NordKapp z sakwami, namiotem itp. jednym słowem sama przyjemność. No i sztywniak Rocznie robię 5-10tyś. km więc też wytrzymały oczywiście Poniżej [...]
Poćwicz na sucho aż prawie do odrobienia strat. Istnieje coś takiego jak pamieć mięśniowa - szybko odrobisz. Przyłóż się do diety, treningu i regeneracji. A póxniej z odżywek to jakiś cykl na kreatynie np. mono + jabłko, chela-mzb i uzupełniacze diety
[...] sie ze wstecznym przy zawracaniu na trzy 21.05.2008 A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (9kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) wiecej o 2kg od poprzedniego razu - jezuu jakie to ciezkie, malo zawalu nie dostalam ale sie zawzielam, nie bedzie mi tu zadne 9kg bruzdzic poszly wszystkie 3 serie, zobaczymy jak bedzie nastepnym razem :) zakwasy [...]
ja tez o tym myślałam - chyba nie ma sensu nawet próbować - bo jak na diecie zjeść CAŁEGO kurczaka? - na diecie!!!??? normalnie bym nie zjadła...a teraz tym bardziej. sama nie wiem dlaczego wpisany jest cały kurczak - chyba właśnie po to żebyśmy miały sie nad czym głowić ja zjadłam dwie nóżki i byłam syta - a tyle powinno się jeść - żeby sie [...]
[...] porady. Jestem po kuracji 20 szotow DECI ; 10 TESCIA Enanthiante i 15 WINO Depot(SKONCZYLEM TO 2 TYGODNIE TEMU). Wypadaloby sie odlokowac tylko nie wiem za bardzo czym i jak.POMOZCIE. Mam paczke HCG ( czyli chyba 3 szoty) jak to podzielic,ile szotow z tego zrobic??? Doradzcie cos konkretnego bo juz slyszalem ze mam z tego zrobic 3 szoty, [...]
Jestes pewien ze naderwany a nie zerwany ? Bo jak masz pozrywane wlukna albo zerwany przeczep to tylko operacja. I radze Ci idz do dobrego lekarza i to dosc szybko. Na takie sprawy pozniej dobry jest Cissus , BCAA, i duozo argininy. Jak masz zerwany przyczep to jeszcze wapno i duze ilosci hydrolizatu zelatyny , ale to po operacji. Nie lekcewarz [...]
tego sie używa w cukierniach do pieczenia ciast, zeby tak szybko sie nie psuły jak wypieki z jajek, nie słyszałem zeby spotrowcy to wcinali, po drugie cenowo jest drogie i sprzedawane w workach, wiec jak musisz to kup se suple białkowe
[...] wysoki. Ale nie tyle przez flugi, ile przez ataki osobiste. Berry chce dobrze, ale ma zbyt ognisty temperament. Już łapał bany i nieraz pewnie jeszcze wyłapie. Ale jest tak jak mówi. Do autora: Siłownia to dla Ciebie za wcześnie. Prosta sprawa - mięśnie bardzo łatwo, szybko się rozwijają. Inna sprawa jest ze stawami. Z kościmi. One nie są [...]
[...] Mimo to ostatnio chciałbym trochę o siebie zadbać i pozbyć się trochę tu i tam. Jako iż jestem studentem gotuję przeważnie proste rzeczy które szybko można przygotować (jak przykład ryż + kurczak, albo spaghetti, tudzież np danie prowansalskie z mrożonki hortexu). Prosiłbym o rady (wskazówki? ) Problemem jest właśnie obecnie to że zaczyna mi [...]
pokus sie raczj o mzb- cos jak zma tylko wydajniejsze. natomiast potas staraj sieprzede wszystkim dostarczac z pozywienia bo jest on dość dobrze rozpowszechniony- trzeba dobrac odpowiednie grupy żywności i sytuacja napewno szybko sie poprawi. pamietaj, że potas i magnez sa kluczowe dla rozwoju siły czy masy- zreszta wogole dla zdrowia.
W bardzo złym kierunku idziesz. Chcesz jak najszybciej dogonić kolegów, no tak racja. Ale nie w ten sposób... Skup się na diecie, treningu, regeneracji. Jeżeli będziesz spełniał te 3 warunki to po jakimś czasie dasz kretkę. Zobaczysz jak szybko będziesz rósł, jak szybko będzie rosła siła. A koledzy pewnie nie spełniają żadnych z tych warunków...
Siemka..no ciekawe co tu pisza.. Pamietaj ze miesien rosnie jak odpoczywasz a nie jak cwiczysz...ja osobiscie staram sie trzymac scislej dyscypliny.. jedzenie,trening,odpoczynek Dieta jest dla mnie bardzo wazna staram sie jejsc posilek co 1.5-2h jem na przetwach w pracy a pomiedzy posilkami pije mleko w proszku..staram sie jejesc za dnia bialka i [...]
Tydzien przerwy... Nie dobrze ale jakos sie wyliżesz :) Moze załatw sobie na szybko jakiegos AB GYMnika Zobacz jak Jarek Dymek na nim Do***ał w reklamie w TV MANGO :) <LOL> Mam pomysł ale moze nie jest najlepszym rozwiazaniem ale co tam najwyzej mnie ktos za to opierdzieli ze głupoty gadam ale... Moze zmniejszysz kalorie na bilans zerowy , [...]
widze ze niedawne asy White'a( Arlowvski i Sylvia) szybko zmienili organizacje odkąd potracili pasy w UFC... skończy sie tak jak z WFA. Też kupowali gwiazdy na czele z Jacksonem,ogłaszali że gale będą huczne,wszyscy widzieli w nich potężnego konkuretna dla UFC i później hucznie to oni upadli,a UFC podkupiło częśc zawodników...(z Jacksonem na [...]
[...] organizm reaguje inaczej.nie jestem zwolenniekiem wyliczania dokladnego diety i wazenia porcji posilkow. jedz intuicyjnie zachowujac podstawowe zasady. nie ma nic prostrzego jak nie tyjesz dodajesz kalori z wegli jak tyjesz za szybko(bardzo sie zalewasz tluszczem) odejmujesz proste. dieta ktora przedstawiles jest zla malo pelnowartosciowego [...]
Mam kolegę który ma 13 lat. Czy może ćwiczyć na siłce? I na jakich ciężarach?
